Книга, която дава отговори, подкрепа, разбиране и сила
Боряна Григорова е сред хората, доказали с личен пример волята си за живот и силата да надмогнеш страховете си, за да започнеш да живееш осъзнато и хармонично със себе си и с околния свят. Труден и болезнено изтощителен етап на осъзнаване и съумяване да се отърсиш от страха, съмненията, липсата на увереност и несигурността в собствените си възможности. Да бъдеш пълноценен, усмихнат, освободен и деен човек и личност!
Успях да изляза от паяжината на психическия тормоз… навреме. Винаги е навреме
„Паяжината на психическия тормоз“ е изключителен труд, който разглежда от една страна – що е то патологичен нарцисист?, и от друга – жертвата (жертвите) в семейството, в работата, в ежедневието като цяло. Връзките дете-родител, интимни партньори/семейство, началник-служител, колеги, „приятели“… токсичните връзки във всяко едно ниво на комуникация.
Именно личният опит в токсичните връзки и преживяното осъзнаване и надмогване, впоследствие и професионално развитие в областта на психотерапията, са безкрайно ценен и полезен източник за читателите на паяжината на психическия тормоз.
Първата стъпка е да разтворите книгата. Останалото зависи от вас!
„Дано тази книга ви бъде полезна и ви даде отговори и обяснения на въпроси, които си задавате или които дори още не сте си задали, но зреят у вас. Бих била щастлива, ако тя успее да помогне дори само на един човек“, споделя самата Боряна Григорова.
Уверете се сами защо това е книга, която може да спаси човешки живот!
АВТОМАТИЧНИТЕ МИСЛИ представляват най-повърхностното когнитивно ниво. Това са мисли, които възникват спонтанно, в резултат на събитие или ситуация. Те са по-лесно достъпни за съзнанието. До тях се достига например с въпроса: “По време на това събитие или след тази промяна в емоцията, какви мисли ми се породиха?”. Идентифицирането на автоматичните мисли позволява да се открие наличието на логически грешки (когнитивни изкривявания) или погрешни убеждения (вярвания), които са свързани с основните и междинните вярвания.
Най-често срещаните изкривявания:
Дихотомично мислене: Възприемане на дадена ситуация като напълно положителна или напълно отрицателна – черно/бяло виждане.Ако нямам най-високата оценка за работата си, това е провал.
Катастрофално: Очакване да се случи най-лошото, без да се обмислят по-реалистичните варианти. Видях нова бенка на кожата си, което означава, че имам рак и ще трябва да се подложа на химиотерапия.
Извеждам детето на разходка и не му позволявам да играе на катерушките, защото съм убеден, че ще падне, ще се пребие и ще се случи най-лошото.
Пренебрегване на положителното: Не вземате предвид качествата си и предишния си положителен опит.Получих тази работа, защото никой друг не кандидатства, а не защото ме смятат за компетентен.
Емоционални разсъждения: Вярването, че нещо е истина, защото така го чувствате, независимо от фактите, които показват друго.Знам, че имам близки хора, но все пак чувствам, че не им пука за мен.
Етикетиране: Формиране на твърдо мнение за себе си или другите на база на изолирани фактори, без да се вземат предвид алтернативни елементи.Хората, които работят за тази фирма, са печеливши.
Преувеличаване и намаляване: Базиране на оценката повече на неуспехите или отрицателните елементи и пренебрегване на успехите и на положителното.
Невъзможността да изпълня задачите, планирани за седмицата, означава, че съм некомпетентен. Ако обаче успея да ги изпълня, това не значи, че съм компетентен.
Селективна абстракция: Фокусиране върху конкретен детайл и изпускане от поглед на цялата картина.Понеже ми направиха забележка за начина ми на хранене, цялата вечер беше провалена.
Четене на мисли: Убеждение, че знаем какво мисли другият.Този човек ме гледа, защото се потя и съм сигурен, че е отвратен от това.
Свръх генерализация: Извличане на правило от дадена ситуация и прилагането му в други, подобни или не толкова, случаи.Фактът, че бях притеснен при запознаването с новите колеги, означава, че никога няма да мога да изпълнявам задачи, които изискват контакт с хора.
Персонализация: Убеждение, че вината е наша, когато някой се държи негативно с нас.
Боряна Григорова
